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这个超长寒假,有没有觉得孩子长得特快?

抓牢“黄金期”,让孩子“高人一等”

2020年04月02日 08:15   来源: 《今日桐乡》    作者:中心记者 王一 通讯员 周丽平

  “从去年冬天到现在,我女儿长高了4厘米!”这两天,市民唐女士惊喜地发现,短短两三个月时间,7岁的女儿就长高了4厘米。平常半年也不见长高的孩子,怎么在这个超长寒假里高了这么多?

  相关科学研究表明,春天对处于生长期的孩子来说,是一年中长高的关键期。最近你有没有觉得孩子长得特快?家长如何抓住这个黄金期帮助孩子长个?哪些因素对于孩子长高最关键?今天,我们一起来说说孩子长高这个话题。

  营养+锻炼+睡眠

  想要长高,这几点很关键

  前几天,趁着春光明媚,唐女士想带孩子去踏青。拿出去年孩子穿过的卫衣、裤子,却发现衣服怎么变紧了,裤脚也短了。路上遇上许久没碰到的邻居,对方也惊讶:“好久不见,这孩子长高了!”当天晚上回到家,唐女士赶紧给孩子量身高,一量才发现,孩子比去年冬天长高了4厘米。

  唐女士算了下,在这个加长版假期,孩子平时上学和放学路上的时间都省下来补觉了,这样一来,孩子每天比上学期间能多睡两小时。“再加上在家吃得好,还有适当运动,效果可谓‘立竿见影’。”

  孩子的身高,7分天注定,3分靠人力。对此,市妇保院儿科主任医师陈芙蓉表示,营养、锻炼、睡眠是孩子长高的几个关键点。

  说到帮助孩子长个儿,很多家长首先想到的是要给孩子补钙。陈芙蓉说,这个想法是对的,因为钙是骨骼成长的基础。但是补钙不一定要吃钙片,对于儿童来说,钙更好的来源是天然食物。“在确保孩子均衡饮食的基础上,可以适当让孩子多吃些含钙丰富的食品,如海鱼、豆制品、海带、鸭蛋等,同时每天可以喝250毫升的纯牛奶。”

  此外,合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育。“春季阳光中的紫外线含量丰富,也不会灼伤皮肤。紫外线照射人体后会形成维生素D。维生素D就是能帮助人体摄取和吸收钙、磷的关键物质,让骨骼能长得更加健壮、结实。”陈芙蓉建议,在春季温暖的阳光下进行运动,更有助于孩子钙质的吸收,有助于长高。

  “家长可根据孩子的年龄、体能选择其喜欢的运动。比如可在天气好的时候带孩子出门打篮球、跑步。”陈芙蓉说,眼下受疫情影响,不少孩子需要在家进行在线学习,像跳绳、跳高、引体向上等纵向运动是适合在家开展的锻炼方式。“根据孩子的体质,每天坚持至少30分钟的运动,对于孩子长高很有益处,尤其是这些能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的运动,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。”需要提醒的是,在进行运动时要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于正常生长发育。

  除了营养和运动,另一个长高的关键就是睡眠。“假期里我给孩子制订了一个作息时间表,晚上9点前入睡,早上7点起床,睡眠很充足。”唐女士告诉记者,再加上孩子在家每天会练习跳绳,这样一来,长高4厘米就十分合理了。对此,陈芙蓉表示,孩子体内的生长激素是脉冲式分泌的,晚上的分泌量达全天的90%以上,在这个时间段内,必须保证孩子处于深度睡眠的状态,孩子才能充分利用好生长激素长个子。换句话说,如果孩子经常熬夜不睡觉,而一再错过生长激素分泌的高峰期,那么身高就会不可避免受到影响。

  “不过家长需要注意的是,除了饮食、运动、睡眠三者要注意,眼下也要对孩子的性早熟进行观察。”陈芙蓉告诉记者,就在3月21日,生长发育门诊就有近60个孩子前来就诊,其中有部分就是因为性早熟。

  陈芙蓉举例说,因疫情影响,父母上班后,不少孩子在家由爷爷奶奶照顾。“长辈宠,孩子要吃什么就买啥,对膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等这些食物没有节制。营养过剩就会导致性早熟。”她提醒,性早熟的孩子在性发育提前的情况下,身高会比一般孩子长得快,可能现阶段是“鹤立鸡群”,但由于骨龄也提前增长,所以会提早结束发育,最终成年时身高反而会“矮人一等”。“因为孩子生长发育有着显著的季节性,在春季的3至5月孩子长得最快,生长速率也是冬季的2至2.5倍,是一个不可错过的长高机会。”

  她还强调,预防孩子身材矮小的关键在于早发现、早诊断、早治疗,孩子的生长率一旦掉队,出现身高增长持续趋缓的现象,要及时到医院检查。孩子身高增长的前提是骨骺未闭合,可以先到生长发育门诊进行骨龄测定,切不可随意进补或滥用药物。

  “生长发育贴+小儿推拿”

  春季长个也可“人工干预”

  如何让孩子“高人一等”,除了加强营养、适当锻炼和保证充足睡眠外,还可以进行一定的“人工干预”。

  “去年我女儿长高了7厘米!”前几天,市民许女士带着6岁的女儿去市中医医院国医馆贴生长发育贴,在等待的时候,她和该院针灸推拿康复中心医师黄耀珍分享了这个喜讯。

  许女士自己身高不高,因此就格外关注女儿的身高,“希望女儿未来长高一点,哪怕比我高一两厘米也是好的。”这一直是许女士的心愿。“前年孩子反复发烧感冒就医,可能身体体质差了,孩子那年竟一点都没长高。”这件事可急坏了许女士。

  一次偶然的机会,许女士得知市中医医院有帮助孩子长高的生长发育贴,于是去年春天她就带孩子到该院进行贴敷。许女士告诉记者,虽然长高不能全部归功给生长发育贴,但是孩子的体质在贴敷后确实有明显变好,“去年一年都没怎么感冒。”

  对此,黄耀珍表示,“生长发育贴是穴位贴敷的一种,也是一种调理手段,通过辛温、发热的中药刺激相应穴位,增强孩子的营养吸收能力,改善其睡眠质量,激发自身的生长能力。同时配合小儿推拿捏脊,按揉百会穴、大椎穴、身柱穴、神阙穴等部位,运用穴位的特殊功效使儿童在春季这个万物生长的季节能够拔高。今年我们针对不同体质的孩子,特别改良推出了脾胃型和肾型的生长发育贴。”

  采访期间,记者看到陆续有家长带着孩子来进行贴敷。市民刘女士带着两个孩子前来。“我去年带着大宝来贴过,效果不错,所以今年带着二宝也过来了。”

  黄耀珍说,自3月12日开始贴敷以来,3月14日和3月15日这个周末共有40余人次前来。生长发育贴这么火,一方面说明家长对孩子身高越来越重视,另一方面则跟家长对小儿推拿以及穴位贴敷的认识、接受程度越来越高相关。

  医生正在为孩子贴敷生长发育贴。

  (照片由市中医医院提供)


编辑:潘竞毅
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